飲むタイミングで効果が変わる!?青汁の効果的な飲み方とは!

青汁 タイミング

青汁はいつ飲めば良いのかご存知ですか?正解は「いつでも好きな時で良い」です。

健康に良いといっても薬ではないので、通常の飲み物として好きなタイミングで飲めば良いのです。

でもなんとなく「朝」「寝る前」などと自分なりの飲むタイミングを決めている方も多いと思いますが、飲むタイミングで青汁の効果が変わってきます!

では、どの様に効果が変わるのでしょうか?

青汁を朝に飲む

青汁を起きてすぐに飲んだり、朝食時に飲むと「栄養補給」「便秘対策」に効果があります。朝飲むと栄養補給の効果が高まる理由は、起床後お腹は空腹なので栄養が吸収されやすいこと。

また、忙しくて野菜を食べられない朝でも、コップ1杯の青汁で栄養素がバランス良く摂れることです。便秘対策に良い理由は、朝水分をとることで休んでいる胃腸に刺激を与え、動きを活発にさせます。

そして、青汁に含まれる食物繊維が、便のかさを増やし腸のぜん動を促します。また、青汁を冷たくして飲むと、胃腸が目覚めやすくなり、一層効果的です!

いま売れている人気の青汁はコチラ!

めっちゃたっぷりフルーツ青汁

1杯に美容成分をたっぷり配合
飲みやすくて美味しい人気の青汁♪

めっちゃたっぷりフルーツ青汁はリンゴやパイナップルなど11種類のフルーツを配合!飲みやすくて美味しい人気の高い青汁です。さらに、1杯でプラセンタやモリンガなど美容効果の高い素材をたっぷり配合した女性におすすめの青汁。しかも、脂肪燃焼効果の高い酵素、お腹スッキリに効果的な乳酸菌も入っているので、ダイエット効果も◎

※注意点…お腹がゆるくなりやすい人が朝の空腹時に青汁を飲むと、下痢や腹痛を起こしやすくなるので、お腹の様子を見て別の時間帯に飲むようにしてください。

青汁を昼に飲む

青汁を昼に飲むのは「野菜不足解消」にピッタリです。昼食はコンビニのおにぎりや弁当、外食、カップめんで済ますという人も少なくありません。

しかしこんな食事内容では野菜不足間違いなし。栄養バランスの悪い昼食も日常的になると体調に影響が出てきてしまいます。

昼食に野菜を食べる機会がとれない人はコップ1杯の青汁をプラスするだけで、栄養バランスが良くなり健康的。

青汁を食前・食事中に飲む

青汁を食前・食事中に飲むと血糖値の上昇を防ぎ、ダイエットに効果的です。

食事の食べる順番が血糖値やダイエットに影響するってご存知でしょうか。最初に野菜や汁物を食べ、ごはんやパンは後で食べるのが良いと言われているのです。

これは野菜に含まれる食物繊維が後から食べる糖質や脂質の吸収を穏やかにしてくれるからです。また食前に水分をとることで食欲が抑えられるので、食べ過ぎを防ぐこともダイエット効果につながります。

食事中に飲めば効果大!血糖値の上昇を抑えるトクホの青汁

ヘルスマネージ大麦若葉青汁

血糖値の上昇を抑える!
大正製薬のトクホ青汁

大正製薬が販売している「ヘルスマネージ大麦若葉青汁」は血糖値の上昇を抑えるために作られた特定保健用食品の青汁です。

血糖値が気になる人に効果があるのはもちろん、抹茶や緑茶を配合しているのでお茶のような飲みやすさ。そして、食物繊維や葉酸、鉄分などもしっかり補うことのできる栄養価の高い青汁です。

青汁を夜に飲む

夜にケールの青汁を飲むと「安眠」に効果的です。これはケールに含まれる「メラトニン」という成分のおかげ。メラトニンというのは夜になると分泌量が増えて自然に睡眠を促すホルモン。

メラトニンが不足すると不眠症を引き起こしやすくなります。野菜の中でもケールにはずば抜けて多くメラトニンが含まれています。

不眠を改善したい場合はケールが原材料になっている青汁を選び、就寝の1時間くらい前に飲むと眠りやすくなります。不眠症には青汁より睡眠薬やメラトニンのほうが強い効果があるかもしれません。

しかし原材料の安全性の問題や副作用の心配を考えると、その心配のないケールからメラトニンを補うほうが自然で安心です。

苦味の強いケールも粒状にしているから安心♪飲みやすい

ステラの贅沢青汁

厳選した3種類の素材を高濃度で配合
タブレットタイプの飲みやすい青汁

ステラの贅沢青汁は粒タイプの珍しい青汁です。粒なので飲みにくいといったことは一切なく、野菜嫌いの人でも安心して飲むことができます。

使っている素材は500種類以上の中から選び抜かれた「ケール・クロレラ・長命草」の3種類のみ!メラトニンをたっぷり含んだケールも入っているのでお休み前に飲むのがおすすめ

※注意点…青汁の中には抹茶や緑茶が入っているものもあります。お茶にはカフェインが含まれるので飲むと目が覚めて眠れなくなってしまう可能性も。

夜に飲むならカフェインを含まない青汁がおすすめ。ステラの贅沢青汁にはカフェインは含まれていません。

体調や目的に合わせて飲むタイミングを選びましょう

1-022-飲むタイミングで効果が変わる!?青汁の効果的な飲み方とは!03

青汁は、タイミングをきっちり守って飲まなければならないものではありません。

「お腹いっぱい」「忙しい」といった事情で飲めない時はほかの時間帯に飲んでも全く問題ありません。

また、お腹を壊しやすい人は1杯分を2回に分けて飲むなどの調整も効果的。何よりも継続が一番大切なので、体調や目的に合わせて気軽に飲み続けてください。

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管理人自己紹介

青葉しずく(アラフォー)

青汁の教科書を運営している管理者であり、日本一青汁に詳しい現役栄養士の青葉しずくです。

青汁は現代人に不足がちな野菜の栄養をしっかり補うことのできる数少ない健康飲料。一人でも多くの人に飲んでもらいたく、日々青汁の研究を続ける毎日です。

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