若い女性にも急増する生理不順!青汁で改善はできる?

青汁 生理不順

30代や40代だけではなく、若い女性にも増えている生理不順。不規則な生活、ダイエット目的の無理な食生活、ストレスなどはホルモンバランスが大きく乱れ、生理不順の原因になってしまいます。

ホルモンバランスを正常に整えるためには、生活環境を整えること、食生活の改善が大事になります。

青汁は野菜をたっぷり搾った飲み物なので、食生活の改善はもちろんのこと、ホルモンのバランスを整える成分が入っています。

続けて飲むことで、生理周期を正常に導く効果が期待できます。こちらでは、生理不順が良くない理由をはじめ、青汁を飲む時のポイントについて説明していきます。

生理不順とは

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生理不順とは毎月の生理周期が定まっていない状態のこと。毎月の生理周期が25日~38日内ならば正常とされます。これより短すぎたり長すぎたり、毎月の周期がバラバラという状態が生理不順といわれるのです。

生理は「女性の健康のバロメーター」ともいわれ、生理不順が起こるのは体の異常サインが出ている状態と考えられます。

生理不順の原因

生理不順は子宮や卵巣の病気から来ているサインという場合もありますが、多くは女性ホルモンのバランスが不安定になることで起こっています。

ホルモンバランスはちょっとしたことで不安定になりやすいため、特に病気がなくても生理周期に影響するのです。

たとえば、女性ホルモンの分泌が不安定になる原因はこんなにたくさんあるんです。

  • 思春期、更年期
  • ストレス
  • 生活習慣
  • 栄養不足
  • 冷え性、低体温

中でも、生活習慣や栄養不足が原因で起こる生理不順は慢性化しやすいのです。慢性化するとさまざまなトラブル起こりやすくなります。

生理不順が引き起こす症状

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生理不順が続くことで、頭痛、肩こり、冷え性、イライラ、肌荒れなどといった不快な症状まで伴うようになります。もっと深刻なのは生理が止まってしまったり、不妊症を引き起こしてしまうこと。

ホルモンの分泌状態が悪いと排卵や受精卵の着床が起こりにくくなるのです。

生理不順の予防・改善をするには

そこで生理不順を改善するための準備として、まず基礎体温の測定をおすすめします。もし3か月以上の生理不順の場合は、婦人科に相談して下さい。

また、日常生活では規則正しい生活を行ってホルモンバランスの安定を心がけましょう。ホルモンの材料になる栄養素は食事から取り込まれるので、栄養バランスの良い食生活を心がけてください。

特に、ビタミンB6、ビタミンC、ビタミンE、亜鉛、イソフラボン、鉄がホルモンバランスの安定に効果的です。

イソフラボンをプラスした青汁でホルモンバランスを整えて

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青汁には上記で挙げたビタミンとミネラルがバランス良く含まれています。

特に、鉄や亜鉛が不足すると生理が起こりにくくなるので、青汁から鉄と亜鉛を効率良く補いたいです。鉄と亜鉛を意識して摂るなら特に大麦若葉の青汁がおすすめでしょう。

それから生理不順の改善に是非摂りたいのがイソフラボンになります。大豆製品に含まれる成分なので豆乳で割って飲むと良いですね。大豆にはビタミンEが含まれているので一層効果的です。

豆乳が苦手な人や調理の手間を省きたい人は、あらかじめイソフラボンが配合されている青汁を選ぶのもおすすめです。青汁はサプリメントやホルモン剤と異なり副作用の心配がないので安心して飲むことができますよ。

女性に多いダイエットや少食は生理を止めてしまう原因になっています。これは栄養が欠乏すると、最初に生殖機能が低下するようになっているため。生理不順が怖いものだということはお分かりいただけましたよね。

ですから、特に栄養不足が気になる女性にはコップ1杯で栄養素が補える青汁を毎日利用していただきたいと思っています。

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「青大豆と乳酸菌の青汁」には希少性の高い北海道産の青大豆がたっぷり使われています。一般の大豆に比べてイソフラボンや大豆オリゴ糖、ビタミンAなどが豊富。さらにケールや明日葉などの原料も配合されているので栄養価も抜群です。

さらに、青大豆と乳酸菌の青汁には腸内環境を整える120億個の乳酸菌と13億個のビフィズス菌が配合されており、おなかの健康をやさしくサポートしてくれます。

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管理人自己紹介

青葉しずく(アラフォー)

青汁の教科書を運営している管理者であり、日本一青汁に詳しい現役栄養士の青葉しずくです。

青汁は現代人に不足がちな野菜の栄養をしっかり補うことのできる数少ない健康飲料。一人でも多くの人に飲んでもらいたく、日々青汁の研究を続ける毎日です。

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