無理なく痩せられる!キレイなママ目指すなら青汁で産後ダイエット

青汁 産後太り

芸能人が子供を産んで、すぐ痩せているのを見て羨ましく思ったりしますよね。でも実際は「子どもを産んで太るのは仕方ない」とあきらめていませんか?育児で忙しく、ダイエットする時間なんてないと考えていません?

実は、食生活に気をつければ、産後のダイエットは簡単!妊娠前よりキレイになることも可能です。それでは、産後ダイエットのポイントと産後のママに青汁がおすすめの理由を説明したいと思います。

産後は太りやすい

4-007-無理なく痩せれる!キレイなママ目指すなら青汁で産後ダイエット01

多くの女性が産後に太りやすくなります。これは、お腹の赤ちゃんを守るため妊娠中に脂肪が蓄積された上に、産後は育児中心で自分の食事に気がまわらず、食べ過ぎてしまうことが原因。また、産後は骨盤が広がっていて、自然と下半身に脂肪が付きやすいことも関係しています。

子どもを産むたびに太る人も少なくありません。でもこれは、産後太りをそのままにしているからで、産後に適切なダイエットをすれば、妊娠前の体形に戻ることはそう難しくないんですよ。

産後ダイエットのポイント

とはいえ、産後の体調はとてもデリケート。食事制限やハードな運動は禁物です。産後は規則正しい食生活に骨盤体操、ストレッチを併せて、無理のないペースでダイエットを行うようにしましょう。

じつは、産後の状態というのはダイエットのチャンス期でもあるんです。授乳や育児によってカロリーをたくさん消費するので、ハードな運動をしなくても自然と痩せられることが多いんですよ。

ポイントは、産後6か月以内を目標に元の体重に戻すこと。妊娠中に増えた脂肪が落ちやすいのは、産後6か月まで。ダイエットは産後1か月後あたりから始めると良いでしょう。

食生活で産後ダイエットをサポートしましょう

また、産後ダイエット成功の鍵を握るのは食生活。規則正しい食生活を心がけることが必要です。ビタミン、ミネラルをしっかり摂ることで代謝を高め、より脂肪が燃焼されやすくなります。そして、色々な食品をバランス良く食べるようにしてくださいね。

産後は母乳を作るために、通常よりも栄養素がたくさん必要になります。通常よりカロリーを350kcalほどプラス、たんぱく質、ビタミン、ミネラルも多めに摂る必要があります。

ただし、この時期はきちんと食事が作れなかったり、育児ストレスからお菓子に走ってしまう場合もあり注意が必要。

お菓子でカロリーは摂れても、ビタミンやミネラルは不足してしまいます。こういった産後の栄養のかたよりをなくすには、栄養価が高くて忙しくても手軽に食べられるような食品を選ぶのが良いでしょう。

青汁で産後ダイエット

4-007-無理なく痩せれる!キレイなママ目指すなら青汁で産後ダイエット02

そこで、忙しいママにおすすめしたいのが青汁。産後に必要なビタミン、ミネラルが効率良く補えます。しかも、コップ1杯10kcalとカロリーがとても低く、ダイエットにもピッタリ。

不足するとイライラの原因になる鉄、カルシウム、亜鉛をひとまとめに摂ることもできます。これで、育児ストレスによる暴食も防げるでしょう。

また、母乳を通してママの食べた物が赤ちゃんに移行することを考えると、合成栄養素や添加物の入った食品は避けたいですね。

その点、青汁は天然素材で作られた食品なので、授乳中でも安心して利用することができます。産後の体力を回復させるための滋養供給にも役立ちます。

健康をサポートするためにも、青汁は続けやすいものを選ぶのが良いですね。忙しい場合には粒状になっているものやゼリータイプの青汁もおすすめ。無理をしないで、育児を楽しみながらキレイなママを目指しましょう!

産後ダイエット・プチ断食におすすめ!フルーツ味の低カロリー青汁

めっちゃたっぷりフルーツ青汁

飲みやすいフルーツ味の青汁!
低カロリーでダイエットにピッタリ

リンゴやパイナップルなど11種類のフルーツを配合!飲みやすくて美味しいだけでなく、1杯あたり11.66kcal、とっても低カロリー♪しかも、めっちゃたっぷりフルーツ青汁には、コラーゲンやプラセンタなど美容成分がたっぷり含まれているからお肌が荒れて困っている人にもおすすめ!

脂肪燃焼効果の高い121種類(野菜・果物・野草・海藻)の酵素が配合された「めっちゃたっぷりフルーツ青汁」。今すぐに痩せたい人、メリハリボディを手に入れたい女性におすすめのフルーツ青汁です。

ダイエット効果の高い痩せる青汁をランキングで紹介!(←)のランキングからダイエットに関する情報も確認できます。

102種類以上から厳選!青汁飲み比べ徹底比較!! 実際に飲んで試した!体験レポート公開中!

管理人自己紹介

青葉しずく(アラフォー)

青汁の教科書を運営している管理者であり、日本一青汁に詳しい現役栄養士の青葉しずくです。

青汁は現代人に不足がちな野菜の栄養をしっかり補うことのできる数少ない健康飲料。一人でも多くの人に飲んでもらいたく、日々青汁の研究を続ける毎日です。

このページのトップへ