実は髪にも栄養効果バツグン!抜け毛予防・育毛なら青汁!

青汁 抜け毛

シャンプーやブラッシングをしている時、抜け毛の多さにドキッとした事はありませんか?抜け毛が増える、髪が薄くなるといった症状は必ず原因があります。

よく、抜け毛や薄毛の原因として遺伝が関係しているといわれますが、実は、ストレスや生活習慣、食生活も髪と大きな関係があります。近年では女性も抜け毛や薄毛で悩むケースが増えました。

誰にも相談できず悩み続ける前に、そろそろ育毛始めませんか?栄養バランスの優れた青汁なら、育毛にも効果があるんです。ここでは、男性と女性の抜け毛、青汁の育毛効果について説明していきたいと思います。

男性の抜け毛の原因

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男性特有の薄毛をAGA(男性型脱毛症)といいます。女性より男性に薄毛が多いのは、抜け毛と男性ホルモンが関係しているから。

AGAになる原因として、「ジヒドロテストステロン」という強力な脱毛作用をもつ悪玉男性ホルモンが、髪の成長を阻害するために起こります。

皮脂や毛根の中にある5αリダクターゼという酵素が増え過ぎると、男性ホルモン(テストステロン)と結びつきジヒドロテストステロンに変化してしまうのです。

この5αリダクターゼの多さは体質遺伝が関係します。薄毛が遺伝すると言われるのはそのためです。ただし、抜け毛は不規則な生活習慣も大きく影響するため、必ずしも薄毛の家系ならAGAになるとも限らないんですよ。

女性の抜け毛の原因

また薄毛は女性にも起こやすいのです。男性の抜け毛のメカニズムと違い、主にホルモンバランスの乱れが原因になります。抜け毛が増えるのは妊娠・出産で大きくホルモンバランスの変動した時、更年期以降です。ダイエットや女性に多い冷え性も抜け毛の原因になります。

不規則な食生活、ストレス、パーマやカラーリング、喫煙、運動不足は髪と頭皮に良くないので避けましょう。規則正しい生活を心がけ、正しいヘアケア法で髪と頭皮をすこやかに導いてください。

薄毛・抜け毛を改善するには

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男性、女性とも薄毛・抜け毛を改善するためには、毛根に栄養を与えて髪の毛をしっかり育てることが必要です。頭皮マッサージをしたり育毛剤を使ったりしても栄養不足では髪の毛が育ちません。まず育毛に必要な栄養を毛根にしっかり送りこみましょう。

規則正しい食生活に併せ、特に次の栄養素を意識して摂るとより効果的です。

  • たんぱく質…髪の材料になる。
  • 亜鉛…髪が作られる時に欠かせない栄養素。また5αリラクターゼを抑制するはたらきもある。
  • ビオチン(ビタミンB7)…頭皮の血行を促進し強い髪を育てる。白髪も予防する。
  • ビタミンE…頭皮の血行を促進させる。皮脂の酸化を防いで5αリラクターゼを抑制する。
  • ビタミンB2・B6…髪の成長を促進させる。

青汁が育毛をサポート

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上記で挙げた栄養素は髪の毛のすこやかな成長に必要でありながら、通常の食事では不足しやすいものばかりです。

特にビタミンB群と亜鉛は不足や消耗が起こりやすいので、ビタミンとミネラルがひとまとめに摂れる青汁でサポートすると良いでしょう。

中でも、次の青汁を選ぶとより効果的です。

  • 大麦若葉の青汁…育毛に重要なビオチンと亜鉛の含有量が高い。コップ1杯の青汁には、ブロッコリー1/3個分のビオチンが含まれる。
  • 抹茶入りの青汁…抹茶に亜鉛が含まれる。
  • イソフラボン入りの青汁…女性のホルモンバランスを整える効果がある。

抹茶が配合された大麦若葉の青汁は飲みやすく、とても人気があります。5αリラクターゼを抑制する亜鉛が効率良く摂れるので男性におすすめ。

青汁は飲み物なので、育毛剤のような薬効は持ち合わせていません。しかし育毛のために必要な、土台をしっかり作るビタミンやミネラルが豊富に含まれていることから、決して効果のないものではありません。

しばらく気長に飲み続ける事で、嬉しい変化が見られるようになるはずです。

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管理人自己紹介

青葉しずく(アラフォー)

青汁の教科書を運営している管理者であり、日本一青汁に詳しい現役栄養士の青葉しずくです。

青汁は現代人に不足がちな野菜の栄養をしっかり補うことのできる数少ない健康飲料。一人でも多くの人に飲んでもらいたく、日々青汁の研究を続ける毎日です。

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