体の内側からケア!思春期ニキビ・大人ニキビは青汁で治そう!

青汁 ニキビ

顔にポツンとできただけでも憂うつになってしまうニキビ。放置しておくと悪化することもあるので、早めに治したいですよね。ニキビケアは洗顔料や化粧水だけではありません。

しっかり体の内側からケアすることも大事。脂質の少ない食事にしたり、ビタミン類の豊富な食べ物を意識して摂るようにしましょう。

コップ1杯で手軽にビタミンやミネラルを補える青汁は、ニキビ対策に効果的。ここでは、思春期ニキビ・大人ニキビの予防法、青汁をニキビ対策におすすめしたい理由を説明していきます。

思春期ニキビと大人ニキビ(吹き出物)

4-020-体の内側からケア!思春期ニキビ・大人ニキビは青汁で治そう!01

ニキビには思春期にできるニキビと大人にできる吹き出物(大人ニキビ)があります。

思春期ニキビは過剰に分泌された皮脂が原因で起こります。ニキビの原因となるアクネ菌が皮脂をエサにして毛穴に増殖し、炎症を起こします。ただし、大人になると皮脂の分泌がおさまるようになり、思春期ニキビは自然と出なくなります。

一方、大人ニキビは思春期ニキビとは全く別のもので、ホルモンバランスの乱れが原因で起こります。ホルモンバランスはストレスや不規則な生活によって乱れやすいため、治っても再発しやすいのが特徴。肌の乾燥やターンオーバーの低下も大人ニキビの原因となります。

ニキビを予防するには

4-020-体の内側からケア!思春期ニキビ・大人ニキビは青汁で治そう!02

まず、どちらのニキビも、肌を清潔に保ちニキビができないようにすることが第一。正しい方法で丁寧に洗顔を行い、毛穴の過剰な皮脂を取り除きましょう。思春期ニキビは肌の清潔を心がけておけば、自然と治まります。

大人ニキビの場合、外側のケアだけでは予防はできません。ホルモンバランスを整えるために生活習慣や食生活を改善して、体の内側からケアすることも必要になります。

ストレスを避けて睡眠もしっかり取りましょう。そして食生活では、体調や肌の調子を整える栄養素を意識して摂るようにしてください。

ニキビ対策に効果的な栄養素

思春期ニキビ、大人ニキビには共通して次の栄養素が効果的です。

  • ビタミンB2…皮脂の過剰な分泌を抑える。
  • ビタミンC…ニキビの炎症をしずめる。ニキビ跡に色素が沈着するのを予防する。
  • パントテン酸(ビタミンB5)…皮脂の過剰な分泌を抑える。
  • ナイアシン(ビタミンB7)…ビタミンB2をサポートする。ホルモンバランスを整える。ニキビの炎症を抑える。

また、大人ニキビ対策には併せて次の栄養素の摂取もおすすめします。

  • ビタミンA…肌の乾燥によって皮脂のバランスが崩れることを防ぐ。
  • ビタミンB6…生理前に乱れがちなホルモンバランスを整える。
  • 亜鉛…肌のターンオーバーを正常に導く。
  • ビタミンE…ホルモンバランスを整える。

食品でこれらの栄養素を摂るならば野菜がおすすめです。ビタミンA(カロテン)・B群・C・Eは主に植物に含まれているから。

青汁でニキビ体質を改善

4-020-体の内側からケア!思春期ニキビ・大人ニキビは青汁で治そう!03

ニキビ対策に効果の高い栄養素はビタミンB群やビタミンCです。特に青汁はビタミンB群のバランスが良く、コップ1杯の青汁をさっと飲むだけで、簡単にニキビケアでき、忙しい人にもピッタリ。

また、ビタミンB群・ビタミンCは体内ですぐに消耗される栄養素なので、野菜を食べていても不足してしまいがち。亜鉛も普段の食事だけでは不足しやすいミネラル。

そこで、ニキビ対策に野菜たっぷりの食事を基本に、ビタミン・ミネラルが豊富な青汁をプラスすることで栄養補給もしっかりできます。

ビタミンB群、ビタミンCの含有量で選ぶなら次の青汁がおすすめ。

  • ケール…コップ1杯の冷凍青汁には1日に必要なビタミンC、粉末青汁には1日に必要なビタミンCの1/3が含まれる。
  • 明日葉…ビタミンB2はケールの青汁の1.6倍。ビタミンB群も豊富に含まれている。
  • 長命草…特にビタミンB6が豊富に含まれている。ビタミンB群のバランスも良い。

青汁を飲んだからといってすぐに効果が出るわけではなく、徐々に肌質が改善されます。これによってニキビが減り、ニキビができない体質に変わっていきます。まずは、健康な肌を目指して毎日青汁を飲みましょう。

ニキビ対策におすすめの青汁はコチラ!

青汁サラダプラス

青汁サラダプラスはケールやゴーヤ、桑の葉など美容効果の高い原料を多く配合した青汁です。1日に必要な緑黄色野菜を1杯で補えるだけでなく、ビタミンやミネラルも豊富。とくに、他の青汁ではなかなか摂りづらい鉄や亜鉛といったミネラル成分も豊富に配合しています!

つらい便秘で悩んでいる人におすすめ!便秘解消!青汁ランキング(←)のランキングから購入者の口コミ情報なども確認できます。

102種類以上から厳選!青汁飲み比べ徹底比較!! 実際に飲んで試した!体験レポート公開中!

管理人自己紹介

青葉しずく(アラフォー)

青汁の教科書を運営している管理者であり、日本一青汁に詳しい現役栄養士の青葉しずくです。

青汁は現代人に不足がちな野菜の栄養をしっかり補うことのできる数少ない健康飲料。一人でも多くの人に飲んでもらいたく、日々青汁の研究を続ける毎日です。

このページのトップへ