免疫力の低下で体調不良が起きる!青汁は免疫力向上に効果的!

青汁 免疫力向上

「身体がシャキッとしない」「頭がボーっとする」「すぐに体調を崩す」このような症状で悩んでいる場合、免疫力の低下が原因です。免疫力の低下は様々な病気を引き起こしたり、体調を崩す原因にもなるので注意しなければいけません。

そして、免疫力を高めるために必要なのは、食生活の見直しや生活習慣の改善、日頃からストレスを溜めないことが大事。特に栄養バランスのとれた食事は免疫力向上に効果があります。それでは、栄養素を多く含む青汁の免疫力向上効果について見ていきましょう!

免疫とは

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私たちが健康的に過ごすことができるのは免疫機能が24時間ウイルスや細菌と戦い続けてくれているおかげです。私たちの体は常にウイルスや細菌が体内に侵入してきます。そこで、免疫機能が働き、ウイルスや細菌を攻撃するので感染を防いでくれます。

ただ、免疫機能という言葉を耳にすることは多くても、どこに備わっていてどんな物質なのか普段はあまり気にしませんよね。免疫というのは血液の中にある白血球のことなんです。白血球が体内を循環しながら外敵がいないか常にパトロールしていて、見つけ次第駆除しているのです。

免疫細胞の種類と役割

白血球には、さまざまな種類の免疫細胞が存在し、連携しながらウイルスや細菌を駆除しています。それでは、それぞれの細胞はどのような働きをするのでしょうか?

主な免疫細胞はこちら

  • キラーT細胞・ナチュラルキラー細胞(NK細胞)…外敵や外敵に侵された細胞を発見し、攻撃する
  • マクロファージ…外敵を食べて処理する
  • B細胞…外敵を駆除する「抗体」を作る
  • ヘルパーT細胞…キラーT細胞やB細胞に指令を出す

免疫力が低下すると

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様々なウイルスや細菌から私たちの身体を守ってくれている免疫機能。ただ、免疫力はちょっとした事でも低下してしまう機能でもあります。

また、加齢によって免疫力は低下していきます。そして、免疫力が低下すると体調が悪くなったり、病気にかかりやすくなるのです。

免疫力の低下によって引き起こされる症状

  • 風邪をひきやすい
  • 疲れやすい
  • 口内炎や肌荒れが起こりやすい
  • アレルギーが出やすい
  • 疲れが取れにくい
  • 病気が治りにくい
  • 便秘しやすい

このような症状に心当たりがあれば、免疫力低下も考えられるので注意しましょう。

免疫力低下の原因

免疫力が低下する原因というのは加齢だけではありません。若い人でも次のような事が原因で免疫力が低下することがあります。

  • ストレス…自律神経の乱れやコルチゾール(ストレス抑制ホルモン)によって働きが弱まる
  • 低体温…血行が悪くなるため免疫細胞のはたらきが弱まってしまう
  • 不規則な食生活…免疫細胞に栄養が行き届かなくなる
  • 運動不足…NK細胞が活性化しづらくなる

免疫力を低下させない為に大事なこと

  • ストレスを溜めない
  • 体温を上げる(平熱36.5℃以上が理想)
  • 規則正しい食生活を心がける
  • 適度な運動をする

といった対策が必要になります。

青汁で免疫力を高めよう

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しっかり栄養バランスのとれた食生活を送るだけでも免疫力は向上します。しかし、毎日栄養バランスのとれた食事を摂り続けるのはとても大変です。

そこで、免疫力を高めるためにおすすめしたいのが青汁です。青汁は栄養価が高く、免疫力の向上に必要な栄養素を効率良く補うことができます。

青汁に含まれているもので免疫力を高める栄養素

  • ビタミンC、パントテン酸、ポリフェノール…血行を促進し体温を上げて免疫細胞を活発にする
  • アミノ酸…免疫細胞の栄養になる
  • 食物繊維…免疫細胞が多く存在する腸内環境を整える
  • SOD酵素…免疫細胞を酸化させる活性酸素を抑制する

青汁は免疫細胞を活性化させるために欠かせない栄養素がバランス良く含まれている飲み物です。青汁を飲んで免疫力を高め、病気にならない健康的な毎日を過ごしましょう。

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管理人自己紹介

青葉しずく(アラフォー)

青汁の教科書を運営している管理者であり、日本一青汁に詳しい現役栄養士の青葉しずくです。

青汁は現代人に不足がちな野菜の栄養をしっかり補うことのできる数少ない健康飲料。一人でも多くの人に飲んでもらいたく、日々青汁の研究を続ける毎日です。

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