青汁は飲んだらすぐ効く?効果が実感できるまでの期間とは!?

青汁 効果

「健康のために青汁を飲むぞ!」と張り切って買ってきたものの、飲み始めても効果を感じずに「もういいや」と諦めてしまった方って、意外と多いんじゃないでしょうか。

結果「青汁が健康に効果あるなんてウソだ」と結論づけていませんか?

当然、青汁は薬ではないので、病気が治るといった効果はありません。

しかし青汁を毎日継続して飲むことで、体質改善効果や健康維持にも効果的です。

そのうえ慢性的な野菜不足も解消してくれる青汁ですが、効果を実感するまでには体質等の個人差があるのも事実です。

では、どれくらいの期間飲めば、効果を感じられるのでしょうか。

青汁は最低3か月間は続けて

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青汁を飲み始めてすぐに体調が良くなったと感じる人や体質が変わったと感じる人もいるでしょう。

当然、青汁に求める効果によって期間の違いはありますが、体質改善を目的に考えるなら、3か月間は最低でも継続して飲むようにしましょう!

ただ、なぜ「3か月間」なんでしょうか?青汁の効果が出るまでに3か月間かかるというのには、ちゃんとした理由があります。

これはサプリメント等にも共通することで、体内の細胞が新しい細胞に生まれ変わる際、青汁の栄養効果によってより元気な細胞になります。

この効果を実感することができるのが、だいたい3か月後なんです。

体の細胞は新しく生まれ変わるのに

  • 赤血球…約120日
  • 筋肉…約60日
  • 肝臓…約60日
  • 骨細胞…90日

といった時間をかけています(部位によって異なります)

なので、青汁を飲み始めて3か月経った頃に新しく元気な細胞に生まれ変わるので、体調が良くなったと感じる人が多いんですね。

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効果に個人差があるのはなぜ?

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健康食品や薬に個人差があるように、青汁も効果を実感するまでの時期は人それぞれ異なります。

上記で細胞の生まれ変わりについては説明しましたが、中には短い周期で生まれ変わっている細胞もあります。

例えば、皮膚細胞は28日、小腸は2日、胃は5日です。

体調の変化に敏感な人は「胃腸の調子が良くなった」「肌がきれいになった」とわりと早く感じられます。

逆に、体の機能がお疲れ気味の方は細胞の生まれ変わりや青汁の効果を感じるまでに、時間がかかる場合があります。

もし、長く飲んでいるのに効果がない、体調が悪いという場合には、青汁では対処できないレベルの不調も考えられるので、病院の受診をおすすめします。

楽しみながら継続しましょう

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青汁は一回飲んだからといって、体の調子が良くなるような飲み物ではありません。

毎日継続して飲み続けることで日頃の野菜不足が解消されていき、健康的な日常を過ごせるのです。

効果には個人差がある。そういった事もふまえて、青汁を飲むようにしていきましょう。

ただし、短期間で効果を期待するあまり、必死になって飲み過ぎたりしてしまうと、腹痛や下痢の原因になって、続けていくのが嫌になってしまいます。

もし飽きてきたら、飲むバリエーションを変えたり、粉末なら料理に使ったり、あくまでも食品として楽しみながら継続していきましょう!

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管理人自己紹介

青葉しずく(アラフォー)

青汁の教科書を運営している管理者であり、日本一青汁に詳しい現役栄養士の青葉しずくです。

青汁は現代人に不足がちな野菜の栄養をしっかり補うことのできる数少ない健康飲料。一人でも多くの人に飲んでもらいたく、日々青汁の研究を続ける毎日です。

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