自律神経の乱れが原因でうつ病に!?青汁を飲んで改善しよう!

青汁 自律神経

肩こり、頭痛、めまいや立ちくらみといった症状。これらは、自律神経が過剰に反応したために起こる症状です。

加齢とともに、自律神経のバランスは乱れていきます。ただ「自律神経」という言葉はよく耳にするものの、いまいちピンとこないですよね。

実は、自律神経というのは人間の身体にとって非常に重要な役割を担っています。自律神経はバランスが乱れることで、身体の様々な部分に悪影響が出ます。

まずは、自律神経のメカニズムや原因を知ると共に、青汁が自律神経の乱れを改善する理由について説明していきます。

自律神経って何だろう?

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神経には「体性神経」と「自律神経」の2種類があります。体性神経は暑さや痛みなどを感じる神経。自律神経は生命を維持するために呼吸、心臓の動き、体温調節、消化などの機能を調節しています。

そして自律神経には、さらに2つの対照的な働きをもつ神経があります「交感神経」と「副交感神経」。この2つの神経は、絶妙なバランスを保ちながら働いている、とてもデリケートな神経です。

交感神経と副交感神経の違い

交感神経と副交感神経には次のような作用があります。

  • 交感神経…日中の活動時に優位になる。心拍数や呼吸数が増える。血圧が上がる。
  • 副交感神経…夜のリラックス時に優位になる。心拍数や呼吸数が減る。血圧が下がる。

また、刺激によっても常にバランスは変動していて、緊張やストレスを受けると交感神経が高まり、くつろいでいる時には副交感神経が優位になります。

これら2つの神経はシーソーでバランスを保っているような状態。なので、どちらかが優位になり過ぎると体調不良を起こします。

自律神経の乱れが起こす体調不良

自律神経のバランスが乱れると、次のような症状が起こりやすくなります。

  • 倦怠感
  • 頭痛
  • 肩こり
  • 吐き気
  • 不眠
  • イライラ
  • 抑うつ
  • 冷え性
  • めまい
  • 食欲不振
  • 便秘
  • 下痢
  • 生理不順など

こうした症状が辛いので、病院に受診すると「自律神経失調症」と診断されることがあるでしょう。

自律神経失調症の原因

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自律神経失調症は検査を受けても異常は見つかりません。ストレスのせいで体のあちこちの具合が悪くなるような病気なので、ストレスをなくすことが予防と治療になります。

原因となるストレスには次のようなものがあります。

「精神的なストレス」

  • 人間関係
  • 仕事
  • 環境の変化など

「肉体的なストレス」

  • 肉体疲労
  • 運動不足
  • 睡眠不足
  • 病気
  • 不快な環境など

…はっきり言って挙げればキリがありません。つまり、ストレスを完全になくすことは無理です。

そこで私達はストレスに負けない体を作って、自律神経のバランスを安定させるようにすれば良いでしょう。

自律神経のバランスを整えるには

対策として

  • 睡眠をしっかり取って体のリズムを整える
  • ぬるめのお風呂にゆっくり浸かってリラックスする
  • 適度な運動で自律神経のはたらきを高める
  • 栄養バランスのとれた食生活を心がける

といった方法があります。

食生活ではビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、アミノ酸、カルシウム、酵素などを意識して摂ると良いでしょう。

特にストレスを感じるほど消耗されていくビタミンBとビタミンCは、規則正しい食事からしっかり摂っていくようにしたいですね。

青汁で自律神経のバランスを整えましょう

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全身の機能に幅広く関与している自律神経を高めるには、上記のようにたくさんの栄養素が必要になってきます。ただ、これらの栄養素が不足しないような献立を考えるのはとても大変。

そこで、基本の食事に青汁をプラスすることで、食生活の栄養バランスがグンと良くなります。

青汁の中でも特におすすめしたいのは、ケールと明日葉を含んだ青汁。ビタミン、ミネラル、アミノ酸各種バランス良く含まれています。

それぞれに特徴もあり、ケールはストレスをやわらげる「ビタミンC」が豊富。明日葉は免疫力を高める「カロテン」や「フラボノイド」が豊富です。

どちらの野菜もスーパーからは買えません。手軽にはじめることのできる青汁で自律神経のバランス改善に役立ててくださいね。

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管理人自己紹介

青葉しずく(アラフォー)

青汁の教科書を運営している管理者であり、日本一青汁に詳しい現役栄養士の青葉しずくです。

青汁は現代人に不足がちな野菜の栄養をしっかり補うことのできる数少ない健康飲料。一人でも多くの人に飲んでもらいたく、日々青汁の研究を続ける毎日です。

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