めざせ!マイナス5キロ!青汁を飲んで健康的にダイエット!

青汁 ダイエット

ダイエットの失敗って誰でも必ず一度はありますよね。初めはやる気満々でジムに行ったり、食事制限を頑張ったり。しかし、3か月もすればジムに行くのが面倒になり、食事制限していたはずが、いつの間にか普通の食事に戻っていたり……

ダイエットというのは、ただ体重を落とせば良いというものではありません。無理に痩せようとすれば必ずリバウンドします。大事なのは、じっくり時間をかけ、健康的に痩せていくことです。

そのために適度な運動は必要ですが、重要なのは食生活。高カロリーで油っぽい食事を避け、野菜をしっかり摂る必要があります。

ただ、毎日たくさんの野菜を摂れない場合もありますよね。そういった場合に野菜を絞った青汁がおすすめ。まずは、青汁のダイエット効果について、見ていきましょう!

低カロリーでダイエット食にピッタリ

4-002-めざせ!マイナス5キロ!青汁を飲んで健康的にダイエット!01

青汁のカロリーはコップ1杯およそ10kcal。食品の中でも、かなり低カロリー。ダイエットの基本は一日の摂取カロリーを抑えること。高カロリーな物を控えて、代わりに青汁を飲むようにすると、かなりのカロリーカット効果ができます。

たとえば、清涼飲料水やスイーツを青汁に替えるのも良し、プチ断食や置き換えダイエットで食事の代わりに青汁を飲むというのも良いでしょう。

不足しがちな栄養素を補う

しかも青汁は、単にカロリーが低いというだけではなく、栄養価の高い飲み物。ダイエットで食事制限をしていると、どうしても栄養素が不足しがち。ダイエット生活に青汁を取り入れると、栄養不足を防ぐことができます。

栄養素は不足すると、体重は減っても体調が崩れたり、肌荒れを起こしやすくなります。また、栄養不足は基礎代謝の低下を引き起こし、リバウンドの原因に。

ダイエット中は食事のカロリーを抑えながら、体に必要な栄養素はしっかり摂る。こうする事で、リバウンドをせずに痩せることができます。

食物繊維がダイエットをサポート

4-002-めざせ!マイナス5キロ!青汁を飲んで健康的にダイエット!02

青汁にたっぷり含まれている食物繊維、ダイエットにもとても有効です。食物繊維は食前や食事中に取り込むと胃で膨らみ、腹持ちが良くなるので食べ過ぎを防いでくれます。

また、腸のぜん動を促進させる作用があるので、老廃物がスムーズに排出され、お通じが良くなります。女性に多い便秘も解消され、ウエストや下腹もスッキリ。

ただし、食物繊維は普段の食事では不足しやすい成分なので、青汁でしっかり不足分を補うようにしましょう。

基礎代謝を高めて痩せやすく

青汁は基礎代謝を高める効果があります。基礎代謝が高いことで、食べた物のエネルギーを効率良く消費することができます。つまり、基礎代謝は高いほうが痩せやすいということです。

食べ物のエネルギー代謝を促進させるのは、ビタミンB1・B2・B12。これらのビタミンを一度に摂れるのが青汁の良いところ。

脂肪燃焼効果を高める

さらに青汁は、脂肪燃焼効果を高める成分も含まれています。健康的なダイエットには適度な運動が必要不可欠。運動をすることで体脂肪が燃焼されるのですが、もし脂肪が燃焼されにくい体質だと、運動してもなかなか痩せません。

そこで、ダイエット効果を高めるために、脂肪燃焼効果の高いものを補うと良いでしょう。サプリメントでも脂肪燃焼系のものはたくさん出回っていますが、青汁にもビタミンB群、明日葉のカルコン、茶のカテキンといった脂肪燃焼効果を高める栄養素が含まれています。さらに青汁は、サプリメントと違い、栄養バランスに優れています。

正しいダイエット法+青汁で

4-002-めざせ!マイナス5キロ!青汁を飲んで健康的にダイエット!03

青汁というのは、様々なダイエットをサポートする効果があります。と言っても、青汁だけ飲んでいればダイエットできるわけではありません。正しいダイエット法を前提とし、青汁はあくまでもサポートの役割をする飲み物と考えてくださいね。

青汁を飲みながらダイエットしたら、楽に痩せることができた。このような人も多いようです。まずは、目標達成できる日を楽しみに挑戦してみましょう!

今話題の痩せるダイエット青汁を紹介。ランキング上位の青汁とは?(←)のランキングからダイエットに関する情報も確認できます。

実際に飲んで試した!体験レポート公開中!

管理人自己紹介

青葉しずく(アラフォー)

青汁の教科書を運営している管理者であり、日本一青汁に詳しい現役栄養士の青葉しずくです。

青汁は現代人に不足がちな野菜の栄養をしっかり補うことのできる数少ない健康飲料。一人でも多くの人に飲んでもらいたく、日々青汁の研究を続ける毎日です。

このページのトップへ