身体の不調は溜まった毒素が原因?青汁のデトックス効果とは!?

青汁 デトックス

原因が分からないのに「最近疲れやすい」「太りやすくなった」という人は、体に毒素が溜まっています。身体に溜まった毒素はデトックスで、どんどん排出していきましょう。

サウナやファスティング(断食)といった方法もありますが、食事によって毒素を排出する事もできるんです。

実は、毒素のうち75%は便から、20%は尿から排出されています。なので、便通を良くすることがもっともデトックス効果の高い方法。そして、腸内環境を整えて便通改善に効果のある食物繊維は特に摂りたい栄養素。

しかし、現代人はすべての年代で食物繊維が不足しています。デトックス効果を高めるためにも、食物繊維を多く含んだ青汁を飲むのがおすすめ。

ほかにも、デトックスに効果的な方法や栄養素、青汁のデトックス効果についても詳しく紹介していきます。

デトックスとは

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デトックスとは、体内に溜まった老廃物や有害物質を排出させること。解毒ともいいます。

人間の身体は老廃物や有害物質を体外に排出するはたらきが備わっています。そして、デトックスにおいて、重要な役割を担っているのが肝臓と腸。

肝臓は集められた毒素を無害化し、腸は老廃物を取り込んで便として排出しています。そのほか尿、汗、髪、爪、皮脂などからも少しずつ排出されていきます。

体にはどんな有害物質が溜まるの?

私たちの体にとって有害な毒素は、大きく分けて2つあります。ひとつは体内で発生する老廃物、もうひとつは体外から取り込まれる物質です。

  • 老廃物とは……腸内で悪玉菌が作り出す、アンモニアや硫化水素といった毒素のこと。

  • 体外から取り込まれる有害物質とは……ダイオキシン、日用品に含まれる重金属(水銀、ヒ素、鉛、カドミニウムなど)のこと。

毒素が溜まるとどんな悪影響が起こる?

これらの毒素は全身をめぐり、免疫力の低下やさまざまな病気の原因になります。

慢性疲労、ホルモンバランスの乱れ、身体の不調は溜まった毒素が原因かもしれません。また、毒素が溜まっていると脂肪燃焼を阻害するので、ダイエットをしても痩せにくくなってしまいます。

デトックスの効果を高める方法

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そこで、意識して毒素を排出するように心がけていきましょう。肝臓や腸の機能を高める事でデトックスしやすくなります。

デトックス効果が高い方法

  • 腸内環境を整えて便通を良くする
  • 食生活を改善して肝機能をサポートする
  • 汗や尿をたくさん出す

このようなデトックス対策は毎日意識して取り組むことが大事になります。

デトックス効果を高める栄養素

デトックスの約75%は排便によって行われていることから、デトックス対策の中でも食品の選び方が特に重要。食事からデトックス効果の高い成分を摂って、毒素をどんどん出していきましょう!

デトックスに重要な栄養素

  • 食物繊維…腸内の老廃物を吸着して便と一緒に排出させる。野菜、海藻、きのこ、豆に含まれる。

  • 葉緑素(クロロフィル)…胃腸からダイオキシンや重金属を吸着して排出する。クロレラ、明日葉、ほうれん草に含まれる。

  • 亜鉛…肝臓のデトックスに欠かせない栄養素。毒素と結合して無害化させる。牡蠣、うなぎ、レバーに含まれる。

デトックス効果を高める成分

  • 硫化アリル…ねぎ、たまねぎ、ニラ、香菜
  • Lメチオニン…キャベツ、ケール、ブロッコリー
  • ケルセチン…玉ねぎ、リンゴ、ケール

青汁でデトックス

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デトックスにはビタミン類、ミネラルも必要になります。不足すると、代謝機能が低下するのでデトックスの効率が悪くなります。青汁は、食事で不足しがちな食物繊維をはじめ、ビタミンやミネラルがバランス良く含まれています。

普段から青汁を飲んでおくと、効率良く栄養補給できて、自然とデトックス効果が高まります。さらに、青汁に含まれる食物繊維が、腸の老廃物をしっかり除去してくれます。

次の理由からケール、明日葉、クロレラを使った青汁がおすすめ。

  • ケール…Lメチオニン、スルフォラファン、ケルセチンが肝機能を高めてデトックスを促進させる

  • 明日葉…クロロフィル、食物繊維が豊富

  • クロレラ…クロロフィルの含有量は食品の中でもトップクラス

特に、お肉を好む人や野菜不足の人は腸内環境が悪化して、老廃物が溜まりやすくなります。

このような人こそ、青汁を毎日飲んでデトックスを心がけるのが良いでしょう。毒素が抜けると、体がスッキリしてくるのが分かるはずですよ。

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管理人自己紹介

青葉しずく(アラフォー)

青汁の教科書を運営している管理者であり、日本一青汁に詳しい現役栄養士の青葉しずくです。

青汁は現代人に不足がちな野菜の栄養をしっかり補うことのできる数少ない健康飲料。一人でも多くの人に飲んでもらいたく、日々青汁の研究を続ける毎日です。

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