えっ!青汁の栄養素はお肌にも良い!?青汁に含まれる美容効果!

青汁 美容

エステや化粧などでいくら外見を綺麗にしても、身体の内面をキレイにしておかなければ、病気になったり身体を壊してしまいます。「体の内側からキレイになる」そのために大事な事が、日々の食生活。

ビタミンやミネラルを多く含んだ食材、栄養バランスに優れた食事を摂りましょう。野菜の搾り汁である青汁の場合、ビタミンやミネラル、食物繊維も豊富に含まれていて、美容効果に優れています。

こちらでは、青汁が持つ美容効果についてまとめてみました。

青汁のダイエット効果

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青汁はダイエットをする人の強い味方。とてもカロリーが低いので、ダイエット中の間食や水分補給にぴったりです。

食事制限で栄養不足に陥ると、リバウンドしやすくなります。青汁を食生活にプラスすることで、摂取カロリーは抑えながら、体に必要なビタミンやミネラルはしっかり摂る。これがダイエット成功の近道になります。

青汁にはダイエット効果を高める栄養素がたっぷり含まれています

  • 食物繊維…腹持ちを良くして食べ過ぎを防ぐ。便秘を改善して下腹スッキリ。
  • ビタミンB1・B2…脂肪燃焼の効率を高める。
  • SOD酵素…消化や代謝を促進させて、痩せやすい状態に導く。

青汁のアンチエイジング効果

老化は主に、細胞の酸化が原因で起こります。抗酸化物質を摂って、細胞の酸化を抑えましょう。代表的なものに、ビタミンA・C・E、フィトケミカル、SOD酵素があります。

青汁には、これらの抗酸化物質がたっぷり含まれています。毎日飲むと、いきいきした細胞を保つのでアンチエイジングに高い効果が期待できます。

青汁の抗酸化物質で特に注目したい点は、ずば抜けて含有量の多いカロテン(ビタミンA)や特有の野菜に含まれるフィトケミカル。

明日葉に含まれるカルコン、ケールに含まれるメラトニン・スルフォラファン・ケルセチンは、青汁を利用すると非常に摂り込みやすい成分です。

女性らしい美しさを手に入れるために

張りのある豊かなバストにキュッとしまったウエスト、すらっと伸びた美脚……こんなプロポーションの女性に憧れますよね。

青汁に含まれる次の栄養素は、女性らしい美しさをアップさせます

  • ビタミンE、亜鉛…女性ホルモンのバランスを整える。バストアップ効果あり。
  • カリウム…余分な水分を排出し、むくみを取る。

女性ホルモンのはたらきをサポートすることでおなじみ、イソフラボンが入った青汁を選ぶのも良いでしょう。

青汁の美肌効果

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青汁には、美肌作りに必要な栄養素もたっぷり入っています。体の内側から作用して、さまざまな肌の悩みに対応してくれます。

  • ビタミンC…高い美白効果を持つビタミン、シミやソバカスを改善する。コラーゲンの生成を促すので、シワやたるみを防ぐ効果もあります。
  • ビタミンB1、B2…皮脂の分泌をコントロールしてニキビ、吹き出物を防ぐ。毛穴ケアにも効果あり。
  • パントテン酸…ビタミンCのはたらきを助ける。
  • 葉酸、ナイアシン…皮膚の生成を促進し、肌荒れを改善する。

青汁の薄毛効果

薄毛や抜け毛は、加齢やホルモンの影響で起こります。ただし、髪の栄養不足も薄毛や抜け毛の原因にもなるんです。

よく、薄毛を改善するのは「亜鉛」といわれますが、通常の食事からは不足しやすい栄養素。そこで、青汁を毎日の食生活にプラスすると簡単に亜鉛が補えますよ。

青汁のエチケット効果

口臭や体臭といった、においのエチケット対策は消臭用品でごまかすだけではダメ。においの発生元を断たなければ、完全に消えません。

青汁に含まれる消臭・殺菌成分は、体の内側から効いて口臭や体臭をしっかり防いでくれます。

  • 葉緑素(クロロフィル)…殺菌・消臭作用があり、体のあらゆるにおいを抑えてくれる。
  • カテキン…殺菌・消臭作用がある。緑茶や抹茶の青汁から摂りたい。

美容に青汁が良い理由

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このように、青汁はたくさんの美容効果があることが分かりました。「○○にはこの成分が効く」と聞くと、どうしてもその成分だけ摂ることに熱中しがち。

しかし、栄養素というのは助け合いながらはたらく性質があります。なので、体に必要な栄養素をまんべんなく摂らなければ、効果をしっかり発揮できません。

そういった理由からも、美容効果を期待するなら、栄養バランスの良い青汁がおすすめです。即効性はありませんが、青汁だけで一度にたくさんの美容効果が得られます。

1日1杯の青汁で健康的な美しさを手に入れましょう!

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管理人自己紹介

青葉しずく(アラフォー)

青汁の教科書を運営している管理者であり、日本一青汁に詳しい現役栄養士の青葉しずくです。

青汁は現代人に不足がちな野菜の栄養をしっかり補うことのできる数少ない健康飲料。一人でも多くの人に飲んでもらいたく、日々青汁の研究を続ける毎日です。

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