美白肌の秘訣はコレ!青汁で身体の内側からキレイに美白ケア!

青汁 美白

日焼けやシミ対策に美白コスメを使っている人も多いですよね。たしかに、しっかりケアしていかないと増えてしまう「シミ」や「そばかす」見た目年齢を上げてしまう「肝斑」や「くすみ」……

これらのケアは、美白コスメだけ使えば、すべて解決?いえ、体の内側からもしっかり美白ケアすることが重要!

肌を美しく保つためには、ビタミン類を多く含んだ食材を摂ること。特に、美白ケアにおすすめしたいのが各種ビタミンをバランスよく含んでいる青汁。

ここでは、青汁が美白ケアに効果的な理由を説明しているので、参考にしてみてください。

シミ・そばか・くすみ・肝斑とは

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顔にポツポツとできるシミ・そばかす。紫外線によって増えたメラニン色素の沈着が原因です。シミは20代以上で起こりやすく、そばかすは色の白い人や子どもに起こりやすいという違いがあります。

くすみとは、肌全体に透明感がなく、黒ずんだように見えてしまうこと。メラニン色素の沈着やターンオーバーの低下で起こります。原因は加齢やストレスによる新陳代謝の低下、紫外線など。

肝斑はシミに似ていますが、女性ホルモンの影響で起こるという違いがあります。30代以上の女性の両頬に起こりやすく、シミやソバカスよりも治療が困難。

メラニン色素が沈着するメカニズム

これらの原因となるメラニン色素は、悪者のようなイメージがありますが、紫外線の害から体を守る大切な役割も持っています。通常はターンオーバーによって、古い角質と一緒にはがれ落ちていくので、肌に沈着することはありません。

ところが、メラニン色素が増え過ぎたりターンオーバーが低下してしまうと、メラニン色素が肌に蓄積されシミやそばかすが発生するようになるのです。

シミ・そばかす・くすみ・肝斑を予防するには

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そこでシミ・そばかす・くすみ・肝斑を予防するためには

  • メラニン色素を作らない
  • ターンオーバー促進させ、メラニン色素を追い出す

この2つが重要なポイント!

メラニン色素を増やす原因となる紫外線、過度なマッサージ、不規則な生活は避けましょう。併せて、肌の機能を高める栄養素をしっかり摂り、ターンオーバーを促進させる美白対策を心がけてください。

美白に効果的な栄養素

次の栄養素を意識して摂ると美白に効果があります。

  • ビタミンC…メラニン色素の生成を抑える。できてしまったメラニン色素を薄くする作用もある。かんきつ類、ケール、ピーマンに多く含まれる。
  • Lシステイン…メラニン色素の生成を抑える。ターンオーバーを促進する。肉、魚、小麦粉に含まれる。作用するためにはビタミンが必要。
  • 葉酸…ターンオーバーを促進させる。レバー、緑黄色野菜、果物に含まれる。
  • パントテン酸…ビタミンCのはたらきを高める。レバー、鶏肉、魚、アボガドに含まれる。

特に美白のためには

「Lシステイン+ビタミン全般」「ビタミンC+パントテン酸」「葉酸+パントテン酸」

という組み合わせが重要になります。意識して取り込むようにしましょう。

美白ケアするなら青汁を

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通常の食事から上記の栄養素をバランス良く摂れないと思ったら、食生活に青汁をプラスすると良いでしょう。ビタミンがバランス良く含まれている青汁を飲むと、これらの栄養素が非常に効率良く補えます。

特におすすめなのが、ケールを配合した青汁。野菜の王様と呼ばれるケールは、ビタミン類が豊富。食事などからLシステインを摂る人はケールに含まれるビタミン類も一緒に摂っておけば、強力な美白作用が期待できます。

青汁をしばらく飲み続けると、ひと皮むけたような透明感を感じられるはずです。ビタミン類はこまめに摂り続けることが大切なので、食事と一緒に、または水分補給にでも毎日青汁を飲んでみて下さいね。

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管理人自己紹介

青葉しずく(アラフォー)

青汁の教科書を運営している管理者であり、日本一青汁に詳しい現役栄養士の青葉しずくです。

青汁は現代人に不足がちな野菜の栄養をしっかり補うことのできる数少ない健康飲料。一人でも多くの人に飲んでもらいたく、日々青汁の研究を続ける毎日です。

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