たったコレだけですっぴん美人!青汁で肌トラブルともサヨナラ!

青汁 美肌

あなたは毎日、美しい肌を保つために何か努力していますか?多くの女性は普段からスキンケアには気をつかっていますよね。でも、それだけでは美肌対策としては不十分。いくら高級なコスメを使っても、肌の内側からのケアが足りなければ、効果が出にくいからです。

美しい肌を手に入れるためには、規則正しい生活はもちろんですが、栄養の優れた食生活がとても大事!そこで、野菜をたっぷり使った青汁がおすすめ。また、肌トラブルごとに効果的な青汁も紹介していきます。

シミ・そばかす

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シミ・そばかすはメラニン色素の沈着で起こります。ターンオーバーが低下していると紫外線で増えたメラニン色素が蓄積してシミ・そばかすを増やしてしまうのです。

シミ・そばかすを解消するにはターンオーバーを促進させ、メラニン色素を排出していくことが必要。メラニン色素の排出を促進させるビタミンC、葉酸、パントテン酸をまとめて摂るなら、ケールの青汁がおすすめです。

たるみ

肌のはりを保っているのはコラーゲン。加齢や紫外線によってコラーゲンが破壊されてくると、肌のたるみが起こるようになります。

特に紫外線で発生する活性酸素がコラーゲン破壊の大きな原因となっています。活性酸素を取り除くために抗酸化物質を摂りましょう。

青汁にはビタミンC、カロテン、SOD酵素、ポリフェノールといった抗酸化物質がたっぷり含まれています。特に大麦若葉の青汁やケールの青汁は、ビタミンCとアンチエイジング成分のメラトニンが豊富に含まれており、たるみ対策におすすめ。

肌のきめが粗い

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肌のきめは新陳代謝が関係しています。新陳代謝が低下すると角質の生まれ変わりが正常に行われなくなり、きめが乱れてしまうのです。これを改善するには、新陳代謝を高める亜鉛、マグネシウム、鉄、カルシウムを摂るのが良いでしょう。

通常の食事では不足しやすいものばかりなのですが、青汁にはこれらのミネラルが全て含まれています。特に明日葉の青汁がおすすめ。ミネラルの含有量が高いだけでなく、特有のカルコンという成分に血行促進作用と美肌効果があるのです。

乾燥

肌の乾燥は、空気の乾燥やホルモンバランスの乱れなどが原因で起こります。スキンケアでの保湿を心がけると同時に、肌の乾燥を防ぐビタミンAを意識して摂るようにしてください。カロテンの形で摂れば過剰症の心配もありません。

カロテンを豊富に含む青汁には明日葉があります。コップ1杯の青汁におよそ800μgのカロテンが含まれており、1日に必要なビタミンAの3/4に相当するカロテンが簡単に補えますよ。

肌荒れ

肌荒れは、肌の乾燥やホルモンバランスの乱れが原因。改善には肌の水分と油分のバランスを整え、肌を保護するビタミンを摂りましょう。

肌を丈夫にするのはビタミンB2とパントテン酸、皮脂の分泌をコントロールするのはビタミンB6、肌の炎症を防ぐのはビタミンCです。ビタミンB2をサポートするナイアシンも摂りたいです。

どの青汁もビタミンがバランス良く含まれているのですが、特にビタミンCはケール、ビタミンB2は明日葉に多く含まれています。

美肌を作るためには

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美肌を作るには、適切なスキンケアに併せて肌の内側からサポートすることも必要になります。青汁は上記のように、さまざまな肌トラブルに対応しているので、女性には嬉しい飲み物ですね。忙しさから食生活が不規則になる女性は、肌トラブルが重なりがち。

青汁なら、コップ1杯飲むだけの手間いらずなので、毎日の栄養補給に取り入れてみてください。

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管理人自己紹介

青葉しずく(アラフォー)

青汁の教科書を運営している管理者であり、日本一青汁に詳しい現役栄養士の青葉しずくです。

青汁は現代人に不足がちな野菜の栄養をしっかり補うことのできる数少ない健康飲料。一人でも多くの人に飲んでもらいたく、日々青汁の研究を続ける毎日です。

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