3日以上続く頑固な便秘は青汁でスッキリ!便秘解消に効果的!

青汁 便秘

できることなら毎日スッキリしたい!便秘気味の女性なら誰でもそう思いますよね。ただ、排便は週に1回~2回、またはそれ以上少ない、慢性的な便秘で悩む人も少なくありません。

便秘は下腹がポッコリしたり、気分がスッキリしないだけではなく、便秘になると吹き出物や肌荒れの原因にも。さらに、便秘になってしまうと顔だけではなく、身体にも様々な悪影響が出てしまいます。

女性にとって厄介な悩みである便秘を解消するために、食物繊維を多く摂ると良いといわれています。青汁は毎日に必要な食物繊維、ビタミンやミネラルも豊富に含んでいます。そこで、青汁を飲むことで便秘を解消する効果があるのかどうか見ていきましょう!

便秘は腸内環境を悪くする

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本来、食べた物というのは24~72時間後には便となって排泄されます。毎日のスムーズな排便があれば、全く問題はありません。ただし、何日間も排便がなく、特に1週間以上も便秘が続くような人は美容の面だけではなく、健康面でも影響が出てしまいます。

便秘になっている人は古い便が排泄されずに腸内に滞っている状態。便というのは体に必要のないゴミなので、生ゴミを捨てずに体内に溜め続けているようなものです。

そして、便をため続けることで下記のように腸内環境を悪化させてしまいます。

便が溜まる
古い便がバクテリアによって腐敗し、悪玉の腸内細菌(大腸菌・ウェルシュ菌など)が増える
悪玉菌が増えると善玉菌(乳酸菌・ビフィズス菌など)が減ってしまう
便通を促す善玉菌が少ないため排便が起こりにくくなる
便秘が慢性化する
腸内環境がどんどん悪くなる

便秘にメリットはありません。なるべく早く解消しましょう。

便秘が体に起こす悪影響とは

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便秘になると次のような悪影響を引き起こします。

「美容上の問題」

大腸に便が溜まる分、体重が増え、下腹がポッコリ出たり、ウエストが太く見えてしまいます。また、便秘になると腸内に悪玉菌が増え、善玉菌が減ってしまう事で有害物質の影響を受けやすく、吹き出物や肌荒れが起こります。

「栄養の吸収が悪くなる」

腸は消化された食べ物の栄養を吸収する器官です。もし腸内環境が悪いと腸の機能が低下し、栄養の吸収が悪くなってしまいます。きちんと食事を取っていても栄養が吸収されないのでは意味がありません。

「免疫力低下」

腸は体の中で最も大きな免疫システムです。様々な役割を持っていて、腸内に入ってきたウイルス、病原菌、アレルゲンなどの外敵が腸から吸収されないように働きます。腸内環境が悪化してしまうと免疫力の低下、病気やアレルギーが起きやすくなってしまいます。

「有害な物質が引き起こす病気」

悪玉菌によって便の腐敗が進むと有害なガスや毒素が発生します。これらの有害物質の中には病原性や発がん性のある物質もあり、さまざまな病気を引き起こすようになってしまいます。悪臭のあるガスや毒素は体臭や口臭の原因にも。

青汁で便秘解消

便秘を解消するためには、まず腸をぜん動させて便を排出させること。そのためには腸を刺激してぜん動を促すことが必要です。

青汁には、腸のぜん動を促す栄養素が入っています。

  • 食物繊維
  • ビタミンC
  • マグネシウム

青汁には、腸のぜん動を促す栄養素が多く含まれているので、腸の動きを活発にして便秘を解消するのに効果的です。

また、スムーズに排便を促すためには、便を柔らかくする水分も必要。食物繊維をたくさん摂った場合、水分が不足していると便が硬くなり、便秘を悪化させてしまいます。青汁なら、食物繊維と水分が一度に摂れるので、便秘解消にピッタリです!

青汁のやさしい作用で便秘解消

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青汁は食物繊維が豊富に含まれているので、青汁を飲みはじめた人の中にはすぐに便秘解消効果がある人もいます。ただし、効果には個人差があるので、なかなか効かない人もしっかり毎日青汁を飲み続けてみてください。

青汁以外の便秘解消方法

  • 適度な運動
  • 腹筋を鍛える
  • お通じの習慣をつける
  • 適度な油(オリーブ油がおすすめ)を摂る

このような事をすることも、便秘には効果的。さらに、青汁をプラスして飲むことで便秘解消に役立ちます。

青汁は便秘薬のような副作用はないので、子供から高齢者まで幅広く飲むことができ、便秘になりやすい妊娠中の女性も安心して飲むことができます!

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管理人自己紹介

青葉しずく(アラフォー)

青汁の教科書を運営している管理者であり、日本一青汁に詳しい現役栄養士の青葉しずくです。

青汁は現代人に不足がちな野菜の栄養をしっかり補うことのできる数少ない健康飲料。一人でも多くの人に飲んでもらいたく、日々青汁の研究を続ける毎日です。

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